Khi đến tháng, cơ thể phụ nữ có rất nhiều sự thay đổi. Các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi, mất ngủ hay thay đổi tâm trạng là điều khó tránh khỏi. Việc chăm sóc sức khỏe trong thời gian này rất quan trọng, và một trong những yếu tố quan trọng không thể thiếu chính là chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là việc lựa chọn các loại đồ uống phù hợp. Vậy, khi đến tháng, chúng ta nên uống gì để cải thiện sức khỏe, giảm bớt các triệu chứng khó chịu và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn?
1. Nước ấm giúp thư giãn cơ thể
Nước là yếu tố quan trọng không thể thiếu trong mọi chế độ dinh dưỡng. Khi đến tháng, uống nước ấm có thể giúp thư giãn cơ thể, giảm cơn đau bụng kinh, đồng thời giúp cân bằng điện giải trong cơ thể. Uống nước ấm mỗi ngày giúp tăng cường lưu thông máu, giảm bớt tình trạng chuột rút và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.
2. Trà gừng hỗ trợ giảm đau bụng
Gừng là một nguyên liệu tự nhiên rất tốt trong việc giảm đau bụng kinh và làm dịu các cơn co thắt trong tử cung. Uống trà gừng ấm trong những ngày hành kinh sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi, và buồn nôn. Gừng còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
3. Trà cam thảo giúp làm dịu cảm xúc
Trong những ngày đến tháng, nhiều phụ nữ thường gặp phải các vấn đề liên quan đến tâm trạng như căng thẳng, lo âu hay cảm giác dễ cáu gắt. Trà cam thảo là một lựa chọn lý tưởng để giải quyết vấn đề này. Cam thảo có tính chất làm dịu và thư giãn, giúp ổn định tâm lý và giảm bớt sự căng thẳng. Ngoài ra, trà cam thảo còn giúp cải thiện hệ miễn dịch và bảo vệ gan.
4. Nước dừa giúp bổ sung khoáng chất
Nước dừa là một loại đồ uống tuyệt vời để bổ sung khoáng chất cho cơ thể trong những ngày “đèn đỏ”. Nước dừa chứa nhiều kali, magiê, và các vitamin cần thiết giúp bổ sung năng lượng, cân bằng điện giải và giữ cho cơ thể không bị mất nước. Điều này rất quan trọng, vì trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể thường mất nước nhiều hơn do quá trình bài tiết.
5. Sữa ấm giúp cải thiện giấc ngủ
Nhiều phụ nữ gặp khó khăn trong việc ngủ ngon khi đến tháng, bởi vì cảm giác khó chịu và đau đớn. Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Sữa còn cung cấp canxi và vitamin D, giúp duy trì sức khỏe của xương khớp trong thời kỳ kinh nguyệt, giảm thiểu các triệu chứng đau nhức.
6. Nước ép trái cây giúp bổ sung vitamin
Khi đến tháng, cơ thể cần nhiều vitamin và khoáng chất để duy trì sức khỏe. Nước ép trái cây tươi như cam, bưởi, táo hay dứa là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm mệt mỏi và tăng năng lượng cho cơ thể. Các loại trái cây này còn giúp làm dịu các triệu chứng đầy bụng và khó tiêu.
7. Trà xanh giúp giải độc và làm sáng da
Trà xanh là một thức uống tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong những ngày “đèn đỏ”. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể và giải độc, đồng thời cải thiện làn da. Các tác dụng chống viêm và kháng khuẩn của trà xanh cũng giúp giảm mụn và làm da sáng mịn hơn trong suốt kỳ kinh nguyệt.
8. Uống các loại nước có chứa sắt
Sắt là một khoáng chất quan trọng giúp cơ thể duy trì năng lượng và sản xuất hồng cầu. Trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có thể bị thiếu hụt sắt do mất máu, vì vậy uống các loại nước giàu sắt như nước ép rau cải bó xôi, nước ép nho hoặc nước ép mận sẽ giúp bổ sung lượng sắt cần thiết, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và cảm giác mệt mỏi.
Tóm lại, chế độ dinh dưỡng và việc lựa chọn đồ uống phù hợp trong những ngày đến tháng có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng khó chịu và duy trì sức khỏe tốt hơn. Hãy chú ý đến các loại thức uống tự nhiên như nước ấm, trà gừng, trà cam thảo hay sữa ấm, vì chúng không chỉ hỗ trợ về mặt thể chất mà còn giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn về tinh thần.
