Tới tháng không nên uống những gì? Nên dùng gì để tốt cho sức khỏe
Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ là một quá trình sinh lý tự nhiên nhưng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của chị em. Để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong thời gian này, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu những thực phẩm và đồ uống không nên tiêu thụ trong những ngày "đến tháng" và các loại thức uống nên dùng để hỗ trợ sức khỏe.
Những đồ uống không nên sử dụng trong thời gian "đến tháng"
Cà phê và đồ uống chứa caffeine Cà phê và các loại thức uống chứa caffeine như trà, nước ngọt có ga đều có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt. Caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh, khiến cơ thể bị căng thẳng, dễ cáu gắt và mệt mỏi. Hơn nữa, caffeine còn làm tăng mức độ căng thẳng trong cơ thể, gây ra tình trạng đau bụng kinh hay đau ngực. Nếu có thể, bạn nên hạn chế uống cà phê hoặc các loại thức uống có chứa caffeine trong thời gian "đến tháng".
Đồ uống có cồn Rượu bia và các loại đồ uống có cồn khác có thể làm mất cân bằng hormone trong cơ thể, gây ra các triệu chứng không mong muốn như chuột rút, mệt mỏi, đau đầu và tăng cảm giác lo âu. Cồn cũng làm giãn nở mạch máu, dẫn đến tình trạng sưng tấy và khó chịu. Đặc biệt, rượu có thể làm tăng nguy cơ mất nước, khiến cơ thể không đủ nước trong những ngày kinh nguyệt, điều này có thể làm gia tăng các triệu chứng như chóng mặt và mệt mỏi.
Đồ uống có nhiều đường Các loại nước ngọt, nước ép có đường, hay các loại đồ uống chứa nhiều tinh bột dễ gây tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và khó kiểm soát cơn thèm ăn trong kỳ kinh nguyệt. Sự thay đổi này có thể khiến bạn cảm thấy dễ cáu gắt, không thoải mái và tăng nguy cơ gặp các triệu chứng như rối loạn tiêu hóa.
Nước ngọt có ga Nước ngọt có ga không chỉ chứa nhiều đường mà còn có lượng khí CO2 cao, dễ gây đầy hơi và khó tiêu. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể của phụ nữ đã phải đối mặt với nhiều thay đổi nội tiết tố và các triệu chứng như đau bụng, khó chịu. Vì vậy, việc uống nước ngọt có ga có thể khiến tình trạng đầy bụng và khó tiêu trở nên nghiêm trọng hơn.
Những thức uống nên dùng trong kỳ kinh nguyệt
Trà thảo mộc Trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà, trà camomile (hoa cúc) rất tốt cho sức khỏe trong những ngày này. Những loại trà này giúp thư giãn cơ thể, giảm đau bụng và chống viêm. Đặc biệt, trà gừng giúp làm ấm cơ thể, giảm cảm giác buồn nôn và kích thích lưu thông máu, giúp giảm đau hiệu quả. Trà camomile giúp giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn, giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.
Nước lọc và nước điện giải Trong thời gian "đến tháng", cơ thể dễ bị mất nước do mất máu và tình trạng chuột rút. Vì vậy, việc uống đủ nước lọc là rất quan trọng để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Nước điện giải cũng là một lựa chọn tốt để bù lại các khoáng chất mất đi trong cơ thể. Việc bổ sung đủ nước giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu và giảm các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt.
Nước dừa Nước dừa là một thức uống tự nhiên rất giàu kali, giúp cân bằng điện giải trong cơ thể. Nó cũng giúp cung cấp độ ẩm, giảm cơn đau cơ và giảm cảm giác mệt mỏi. Nước dừa còn giúp cơ thể giải độc và làm dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể bổ sung nước dừa vào chế độ ăn uống trong những ngày này.
Sữa ấm Sữa là nguồn cung cấp canxi và vitamin D rất tốt cho cơ thể. Sữa ấm không chỉ giúp bạn cảm thấy thư giãn mà còn có tác dụng giảm căng thẳng và giúp xoa dịu cơn đau bụng do kinh nguyệt. Canxi trong sữa giúp giảm chuột rút và hỗ trợ quá trình co cơ, làm giảm cảm giác khó chịu trong suốt chu kỳ.
Nước ép trái cây tươi Các loại nước ép trái cây tươi như nước ép táo, nước ép cà rốt, nước ép dưa hấu không chỉ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, mà còn giúp bù đắp năng lượng thiếu hụt trong cơ thể. Các vitamin nhóm B trong trái cây cũng giúp điều hòa nội tiết tố, làm giảm các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu và cảm giác cáu gắt trong kỳ kinh nguyệt.
Lời kết
Tóm lại, việc lựa chọn đúng loại thức uống trong thời gian "đến tháng" có thể giúp cải thiện sức khỏe và giảm thiểu các triệu chứng không mong muốn. Hãy tránh xa cà phê, đồ uống có cồn, nước ngọt có ga và các thức uống chứa nhiều đường để không làm trầm trọng thêm tình trạng của cơ thể. Thay vào đó, hãy lựa chọn các loại trà thảo mộc, nước lọc, nước dừa, sữa ấm và nước ép trái cây tươi để duy trì sự cân bằng cho cơ thể và hỗ trợ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt.
5/5 (1 votes)