Khi đến chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về sinh lý và cảm xúc. Đây là thời điểm mà sức khỏe của phái đẹp cần được quan tâm đặc biệt. Một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn đến cơ thể trong những ngày này là chế độ dinh dưỡng, bao gồm việc lựa chọn các loại đồ uống phù hợp. Bài viết này sẽ chia sẻ về các loại thức uống mà phụ nữ nên tránh trong kỳ kinh nguyệt để bảo vệ sức khỏe và tăng cường sự thoải mái.
1. Cà phê và các loại đồ uống có chứa cafein
Cà phê là thức uống yêu thích của rất nhiều người, nhưng vào những ngày "đến tháng", phụ nữ cần hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cafein. Cafein có thể làm tăng mức độ căng thẳng và lo âu, đặc biệt là trong giai đoạn kinh nguyệt. Ngoài ra, cafein cũng có thể làm tăng sự co bóp của tử cung, dẫn đến việc chuột rút hoặc đau bụng kinh nghiêm trọng hơn.
Bên cạnh cà phê, các đồ uống khác có chứa cafein như trà đen, trà xanh, nước ngọt có gas và một số loại đồ uống năng lượng cũng cần được tránh. Thay vào đó, phụ nữ nên chọn những loại đồ uống ít cafein hoặc hoàn toàn không có cafein, như nước ép trái cây tươi hoặc trà thảo dược nhẹ nhàng.
2. Đồ uống có cồn
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể thường nhạy cảm hơn với các chất kích thích, và cồn chính là một trong những yếu tố có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng không mong muốn như đau bụng, mệt mỏi, và thay đổi tâm trạng. Việc uống rượu, bia hoặc các loại đồ uống có cồn khác có thể gây mất nước, làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Hơn nữa, cồn có thể làm tăng độ co thắt của tử cung, khiến cơn đau bụng kinh thêm dữ dội. Do đó, trong những ngày này, hãy kiêng uống rượu và bia để bảo vệ sức khỏe và cảm thấy thoải mái hơn.
3. Đồ uống có ga
Đồ uống có ga như nước ngọt, soda là món uống mà nhiều người yêu thích, nhưng trong kỳ kinh nguyệt, chúng lại không phải là lựa chọn lý tưởng. Những loại đồ uống này có thể gây đầy hơi và khó tiêu, khiến bạn cảm thấy chướng bụng và khó chịu. Đặc biệt, nước ngọt có ga chứa nhiều đường và các chất tạo ngọt nhân tạo, có thể gây mất cân bằng hormone và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm.
Vì vậy, thay vì uống nước ngọt có ga, bạn nên lựa chọn nước lọc, nước ép trái cây tự nhiên hoặc các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà, không chỉ giúp giải khát mà còn tốt cho sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt.
4. Nước trái cây có lượng đường cao
Mặc dù nước trái cây tự nhiên rất giàu vitamin và khoáng chất, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều trong kỳ kinh nguyệt, chúng có thể gây ra sự mất cân bằng đường huyết và làm tăng cảm giác mệt mỏi, thèm ăn vặt. Những loại nước trái cây chế biến sẵn cũng chứa một lượng đường rất cao, điều này có thể làm tăng sự thay đổi trong mức đường huyết và ảnh hưởng đến tâm trạng.
Do đó, phụ nữ nên chọn nước ép trái cây tươi, ít đường, hoặc đơn giản hơn là uống nước lọc để giữ cơ thể luôn đủ nước mà không bị ảnh hưởng bởi lượng đường dư thừa.
5. Đồ uống chứa nhiều oxalat (như nước ép bưởi, cam)
Các loại quả như cam, bưởi chứa nhiều vitamin C nhưng cũng có hàm lượng oxalat khá cao. Đặc biệt trong kỳ kinh nguyệt, việc tiêu thụ quá nhiều oxalat có thể dẫn đến việc tăng nguy cơ hình thành sỏi thận hoặc gây khó chịu trong hệ tiêu hóa.
Chính vì vậy, trong những ngày đèn đỏ, bạn nên hạn chế uống nước ép bưởi, cam hoặc các loại nước trái cây có chứa hàm lượng oxalat cao để tránh làm tăng tải trọng cho thận và cơ thể.
6. Các loại đồ uống quá lạnh
Uống đồ uống quá lạnh trong kỳ kinh nguyệt có thể làm tăng nguy cơ co thắt tử cung, gây đau bụng kinh hoặc làm cản trở lưu thông máu. Mặc dù mùa hè có thể khiến bạn thèm uống đồ lạnh, nhưng trong thời gian hành kinh, tốt nhất bạn nên lựa chọn những đồ uống có nhiệt độ vừa phải hoặc ấm để giữ cho cơ thể thoải mái hơn.
Tóm lại, trong kỳ kinh nguyệt, chế độ ăn uống và đồ uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc giảm bớt các triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng. Hãy cố gắng tránh xa những loại thức uống có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của cơ thể, đồng thời lựa chọn những thức uống lành mạnh, giúp tăng cường sức khỏe và giảm bớt sự khó chịu trong những ngày đặc biệt này.
