Khi phụ nữ đến ngày "đèn đỏ", cơ thể và tâm lý của họ sẽ có nhiều thay đổi. Đây là thời điểm mà cơ thể cần được chăm sóc đặc biệt để tránh những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và tâm trạng. Dưới đây là một số điều bạn nên tránh làm trong những ngày này để bảo vệ bản thân và có một kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh.
1. Không nên tập luyện thể dục quá mạnh
Trong những ngày "đèn đỏ", cơ thể phụ nữ sẽ mệt mỏi hơn bình thường do sự thay đổi hormone. Việc tham gia các hoạt động thể dục thể thao quá mạnh có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, đau bụng hay thậm chí gây ra các cơn co thắt mạnh. Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn hoàn toàn không thể vận động. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc bơi lội sẽ giúp giảm bớt sự căng thẳng, giảm cơn đau bụng và hỗ trợ lưu thông máu. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là không nên ép buộc bản thân thực hiện những bài tập nặng trong thời gian này.
2. Không nên ăn thức ăn có nhiều muối và đường
Trong kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ cảm thấy thèm ăn đồ ngọt và đồ ăn mặn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều muối có thể gây giữ nước, khiến bạn cảm thấy căng thẳng và khó chịu. Thực phẩm giàu đường cũng có thể làm gia tăng cảm giác mệt mỏi, dễ cáu gắt và tạo ra các cơn đau bụng kinh. Thay vào đó, hãy chọn những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hay thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Uống nhiều nước cũng giúp cơ thể thải độc và giảm cảm giác khó chịu.
3. Không nên sử dụng các biện pháp làm đẹp quá mạnh
Trong những ngày này, da của bạn có thể nhạy cảm hơn bình thường, vì vậy việc sử dụng các sản phẩm làm đẹp có chứa hóa chất mạnh như tẩy da chết, xông hơi mặt hay sử dụng mặt nạ dưỡng trắng có thể gây kích ứng da. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn các sản phẩm dưỡng da dịu nhẹ, không gây kích ứng, giúp cung cấp độ ẩm cho làn da mà không làm tổn hại đến lớp biểu bì. Hơn nữa, việc trang điểm quá nhiều cũng không được khuyến khích vì làn da trong kỳ kinh nguyệt cần thời gian để thư giãn và phục hồi.
4. Không nên làm việc quá sức
Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể của phụ nữ có xu hướng cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường, do vậy việc làm việc quá sức có thể ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần. Bạn nên học cách phân bổ công việc hợp lý, nghỉ ngơi khi cần thiết và tránh gây căng thẳng cho bản thân. Điều này không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe mà còn giữ cho tâm trạng được ổn định, tránh những cảm giác lo âu, khó chịu không đáng có.
5. Không nên bỏ qua giấc ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng trong mọi giai đoạn của cuộc sống, nhưng trong những ngày "đèn đỏ", cơ thể càng cần được nghỉ ngơi nhiều hơn. Việc thiếu ngủ trong thời gian này có thể làm tăng cảm giác căng thẳng, lo lắng và làm nặng thêm các triệu chứng kinh nguyệt như đau bụng hay đau lưng. Hãy tạo cho mình một môi trường ngủ thoải mái, tránh xa các thiết bị điện tử và tập thói quen đi ngủ đúng giờ để cơ thể có đủ thời gian phục hồi.
6. Không nên để cảm xúc bị dồn nén
Trong kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ cảm thấy thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt hoặc buồn bã hơn bình thường. Việc dồn nén cảm xúc có thể làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Thay vì giấu kín những cảm xúc của mình, hãy chia sẻ với người thân hoặc bạn bè, hoặc thực hiện những hoạt động giúp giải tỏa stress như nghe nhạc, đọc sách hay đi dạo. Điều này không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong suốt kỳ kinh nguyệt.
7. Không nên sử dụng thuốc giảm đau không cần thiết
Nhiều phụ nữ trong những ngày "đèn đỏ" thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau để làm dịu cơn đau bụng hay đau lưng. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể, đặc biệt nếu bạn không tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu bạn cảm thấy đau đớn quá mức, hãy thử các phương pháp tự nhiên như chườm nóng, uống trà thảo mộc hoặc thư giãn với một số bài tập hít thở sâu. Trong trường hợp cơn đau quá nặng, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp điều trị phù hợp.
Kết luận
Kỳ kinh nguyệt là một phần bình thường trong cuộc sống của phụ nữ, tuy nhiên, trong giai đoạn này, cơ thể và tinh thần cần được chăm sóc đặc biệt. Việc tránh làm những điều không tốt cho sức khỏe và tinh thần sẽ giúp bạn vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách dễ dàng và thoải mái hơn. Hãy nhớ rằng, sức khỏe là vốn quý nhất, vì vậy luôn lắng nghe cơ thể và chăm sóc bản thân một cách chu đáo để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và cân bằng.
