Kỳ "đèn đỏ" hay còn gọi là ngày hành kinh của phụ nữ, là một trong những thời điểm mà cơ thể trải qua nhiều sự thay đổi nội tiết tố và có thể gây ra những cảm giác khó chịu như đau bụng, mệt mỏi hay thậm chí là cảm giác bứt rứt, cáu gắt. Một số thói quen ăn uống và uống nước đúng cách có thể giúp giảm bớt những triệu chứng này, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong suốt kỳ kinh nguyệt. Vậy ngày đèn đỏ nên uống gì để nhanh hết? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
1. Nước ấm
Nước ấm là một trong những thức uống đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong những ngày đèn đỏ. Nước ấm giúp giảm đau bụng kinh, đồng thời cải thiện lưu thông máu và làm dịu cơ thể. Việc uống nước ấm trong những ngày này cũng giúp bạn bổ sung lượng nước bị mất đi trong quá trình hành kinh, giúp cơ thể không bị mất nước và duy trì sự tỉnh táo.
2. Trà gừng
Gừng từ lâu đã được biết đến như một nguyên liệu tự nhiên giúp giảm đau bụng và làm dịu các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt. Trà gừng chứa nhiều hợp chất chống viêm và có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giúp giảm đau và làm ấm cơ thể. Bạn có thể pha trà gừng tươi hoặc sử dụng bột gừng để làm trà. Uống một tách trà gừng mỗi ngày trong kỳ kinh có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
3. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một thức uống lý tưởng trong những ngày "đèn đỏ". Nó không chỉ có tác dụng giúp thư giãn và giảm căng thẳng, mà còn giúp giảm đau bụng kinh. Hoa cúc có tính chất làm dịu cơ thể, giúp giảm sự căng thẳng, lo âu và đau đớn, khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày đặc biệt này. Uống một tách trà hoa cúc nóng vào buổi tối còn giúp bạn ngủ ngon hơn.
4. Nước dừa
Nước dừa là một loại thức uống tự nhiên giàu khoáng chất và vitamin, đặc biệt là kali và magiê, có tác dụng bù nước hiệu quả và giúp thư giãn cơ bắp. Trong những ngày đèn đỏ, cơ thể thường xuyên mất đi một lượng nước và khoáng chất do sự thay đổi hormone. Uống nước dừa không chỉ giúp bạn bổ sung nước mà còn làm giảm những triệu chứng như mệt mỏi, đau nhức và thiếu năng lượng.
5. Trà bạc hà
Trà bạc hà không chỉ giúp làm dịu cơn đau bụng mà còn giúp giảm triệu chứng buồn nôn thường gặp trong kỳ kinh nguyệt. Các hợp chất trong bạc hà có tác dụng làm thư giãn cơ bắp và làm dịu các cơn đau, đồng thời giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Trà bạc hà còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm căng thẳng, rất hữu ích trong những ngày này.
6. Trà lá vằng
Lá vằng là một loại thảo dược nổi tiếng trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến phụ nữ, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt. Trà lá vằng giúp làm dịu các cơn đau bụng kinh, đồng thời có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn trong những ngày đèn đỏ.
7. Nước ép trái cây
Nước ép trái cây tươi, đặc biệt là nước ép dứa, cam, hoặc chanh, có thể giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các loại trái cây này chứa nhiều vitamin C, có tác dụng tăng cường sức đề kháng và giúp giảm các cơn đau bụng kinh. Nước ép dứa còn chứa bromelain, một loại enzyme có tác dụng chống viêm, giúp làm giảm các cơn đau đớn.
8. Sữa
Sữa ấm là một thức uống giàu canxi và vitamin D, giúp làm dịu cơ thể và giảm đau. Uống một cốc sữa ấm vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, đồng thời giúp cơ thể không bị thiếu hụt canxi trong kỳ hành kinh. Ngoài ra, sữa cũng giúp cải thiện giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu hơn trong những ngày "đèn đỏ".
9. Nước mật ong và chanh
Một thức uống cực kỳ dễ làm nhưng rất hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh là nước mật ong pha với chanh. Mật ong có tác dụng làm dịu cơn đau và giảm viêm, trong khi chanh lại cung cấp vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng. Uống một cốc nước mật ong chanh ấm mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày hành kinh.
10. Lưu ý khi lựa chọn thức uống
Trong khi các loại nước uống trên có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Tránh các loại thức uống có chứa caffeine như cà phê hoặc trà đen, vì chúng có thể làm tăng cảm giác bồn chồn và khiến bạn dễ bị mất ngủ.
- Hạn chế uống đồ lạnh vì nó có thể làm cho cơn đau bụng trở nên tồi tệ hơn.
- Cố gắng uống nhiều nước trong ngày để cơ thể không bị mất nước và giảm tình trạng mệt mỏi.
Kết luận
Trong những ngày đèn đỏ, việc lựa chọn thức uống phù hợp là rất quan trọng để giúp giảm các triệu chứng khó chịu và giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng. Hãy thử áp dụng một hoặc nhiều loại thức uống trên để cảm thấy dễ chịu hơn trong suốt kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, hãy nhớ duy trì một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
