Bà bầu nằm nghiêng phải Tốt hay không tốt? - Vinmec

Trong suốt thời gian mang thai, việc chọn tư thế ngủ phù hợp là một trong những điều quan trọng mà các bà bầu cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé. Có nhiều tư thế ngủ khác nhau, trong đó tư thế nằm nghiêng phải là một lựa chọn được nhiều người bầu quan tâm. Tuy nhiên, liệu tư thế này có thật sự tốt hay không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết.

1. Lợi ích của việc nằm nghiêng phải

Lý thuyết về tư thế nằm nghiêng phải cho bà bầu đã được nhiều chuyên gia y tế nghiên cứu và chứng minh. Một trong những lợi ích lớn nhất của tư thế này là giúp giảm áp lực lên các mạch máu lớn của cơ thể, đặc biệt là tĩnh mạch chủ dưới. Đây là mạch máu lớn vận chuyển máu từ cơ thể dưới trở lại tim, vì vậy khi bà bầu nằm nghiêng phải, mạch máu này không bị chèn ép, giúp lưu thông máu hiệu quả hơn, giảm thiểu tình trạng phù nề chân và cải thiện tuần hoàn.

Nằm nghiêng phải cũng giúp giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng khác như thận và gan, nhờ đó các chức năng của các cơ quan này sẽ hoạt động tốt hơn. Khi thai kỳ vào những tháng cuối, tử cung có thể gây áp lực lên những cơ quan này, làm giảm sự lưu thông và chức năng của chúng. Tư thế nằm nghiêng phải giúp giảm tình trạng này, tạo cảm giác thoải mái hơn cho mẹ bầu.

2. Tư thế nằm nghiêng phải và sự phát triển của thai nhi

Một trong những mối quan tâm của các bà bầu khi chọn tư thế nằm nghiêng phải là sự ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế này không gây tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Trái lại, việc nằm nghiêng phải giúp cải thiện sự lưu thông máu đến tử cung, giúp thai nhi nhận đủ oxy và dưỡng chất.

Bên cạnh đó, nằm nghiêng phải cũng giúp bà bầu tránh được tình trạng huyết áp thấp hoặc huyết áp cao, hai yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi nếu không được kiểm soát đúng cách. Việc nằm nghiêng phải giúp duy trì huyết áp ổn định, tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của em bé trong bụng mẹ.

3. Những lưu ý khi nằm nghiêng phải

Mặc dù nằm nghiêng phải có nhiều lợi ích, nhưng bà bầu cần chú ý một số điều để đảm bảo an toàn. Đầu tiên, nên sử dụng một chiếc gối hỗ trợ để giữ cho cơ thể luôn ở tư thế thoải mái và tránh gây mỏi cổ hoặc lưng. Một chiếc gối ôm có thể giúp bà bầu giữ được tư thế nằm nghiêng trong suốt đêm mà không cảm thấy khó chịu.

Ngoài ra, không nên nằm nghiêng phải suốt cả đêm mà không thay đổi tư thế. Việc thay đổi tư thế giúp giảm bớt áp lực lên các bộ phận cơ thể, đồng thời giúp bà bầu có giấc ngủ ngon và không bị đau lưng hay nhức mỏi. Bà bầu cũng có thể thử nằm nghiêng trái hoặc thay đổi tư thế một cách linh hoạt để có sự thoải mái nhất.

4. Khi nào bà bầu không nên nằm nghiêng phải?

Mặc dù nằm nghiêng phải có rất nhiều lợi ích, nhưng không phải bà bầu nào cũng phù hợp với tư thế này. Những trường hợp sau đây nên tránh nằm nghiêng phải:

Tiền sản giật hoặc cao huyết áp: Bà bầu bị tiền sản giật hoặc huyết áp cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn tư thế ngủ, vì việc nằm nghiêng phải có thể làm tăng nguy cơ các vấn đề liên quan đến huyết áp.
Các vấn đề về tim mạch hoặc thận: Nếu bà bầu có các vấn đề về tim mạch hoặc thận, tư thế nằm nghiêng phải có thể gây áp lực thêm lên các cơ quan này, làm tình trạng bệnh nặng hơn.
Đau lưng hoặc cơ thể mệt mỏi: Nếu bà bầu cảm thấy đau lưng hoặc không thoải mái khi nằm nghiêng phải, hãy thử tư thế khác hoặc thay đổi tư thế thường xuyên để giảm bớt sự khó chịu.

5. Kết luận

Tóm lại, tư thế nằm nghiêng phải là một trong những lựa chọn an toàn và hiệu quả cho bà bầu, đặc biệt là khi thai kỳ vào những tháng cuối. Tuy nhiên, cần lưu ý thay đổi tư thế thường xuyên và chọn tư thế phù hợp để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Quan trọng nhất là bà bầu cần luôn lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ để có những quyết định đúng đắn về tư thế ngủ trong suốt thai kỳ.

-42%