Ăn gì bổ trứng làm IVF

Chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng đúng cách trước khi bắt đầu quá trình thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) là điều vô cùng quan trọng, đặc biệt là đối với người phụ nữ. Bởi vì sức khỏe trứng và tử cung ảnh hưởng rất lớn đến khả năng thành công của IVF. Việc bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường chất lượng trứng, cải thiện sức khỏe sinh sản là một trong những yếu tố cần thiết. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho trứng trong quá trình IVF mà các chị em không nên bỏ qua.

1. Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic là một trong những dưỡng chất quan trọng trong việc chuẩn bị sức khỏe sinh sản, đặc biệt trong quá trình thụ tinh. Nó không chỉ giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi mà còn hỗ trợ phát triển và làm khỏe trứng. Các thực phẩm giàu axit folic bao gồm:

• Rau xanh lá đậm như cải xoăn, rau bina, cải bắp.
• Đậu, hạt như đậu lăng, đậu xanh, hạt hướng dương.
• Trái cây như cam, bưởi, dâu tây, mâm xôi.

Ngoài ra, nếu cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung axit folic dưới dạng viên thuốc.

2. Thực phẩm giàu omega-3

Axit béo omega-3 có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sản xuất hormone sinh sản và cải thiện chất lượng trứng. Omega-3 giúp cân bằng hormone trong cơ thể và tăng cường quá trình thụ thai. Các nguồn thực phẩm giàu omega-3 bao gồm:

• Cá béo như cá hồi, cá mackerel, cá trích.
• Hạt chia, hạt lanh, quả óc chó.
• Dầu oliu và dầu hạt cải.

Việc bổ sung omega-3 còn giúp giảm tình trạng viêm nhiễm và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của cơ thể.

3. Thực phẩm giàu protein

Protein là dưỡng chất không thể thiếu giúp cơ thể duy trì các chức năng sinh lý bình thường, bao gồm sản xuất trứng khỏe mạnh. Đặc biệt, đối với phụ nữ làm IVF, việc tiêu thụ đủ lượng protein sẽ giúp tăng cường chất lượng trứng. Những thực phẩm giàu protein có thể kể đến như:

• Thịt gà, thịt bò nạc.
• Cá, tôm, hải sản.
• Đậu phụ, đậu nành.
• Trứng.

Một chế độ ăn cân bằng với các nguồn protein từ động vật và thực vật sẽ giúp duy trì sức khỏe trứng hiệu quả.

4. Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D là một trong những yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản, đặc biệt là trong quá trình thụ thai. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức vitamin D thấp có thể làm giảm khả năng thụ thai và chất lượng trứng. Các thực phẩm giàu vitamin D bao gồm:

• Cá hồi, cá thu, cá mòi.
• Nấm (đặc biệt là nấm hương).
• Sữa, trứng.

Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên, nhưng nếu không đủ, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin D.

5. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tổn thương của các gốc tự do, giúp tế bào trứng không bị hư hại, từ đó nâng cao chất lượng trứng và khả năng thụ thai. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa gồm:

• Trái cây màu sắc sặc sỡ như việt quất, dâu tây, cam, xoài, anh đào.
• Rau củ như cà rốt, bí đỏ, ớt chuông đỏ.
• Các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ cười.

Bổ sung chất chống oxy hóa vào chế độ ăn không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe trứng mà còn giúp cơ thể chống lại các bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch.

6. Các thực phẩm bổ sung sắt

Sắt là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Nó giúp tăng cường khả năng vận chuyển oxy trong máu và duy trì sức khỏe sinh sản. Thiếu sắt có thể gây ra tình trạng thiếu máu, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng trứng. Các thực phẩm giàu sắt bao gồm:

• Thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu.
• Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn.
• Các loại hạt như hạt bí ngô, hạt chia.

Nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ sắt, bác sĩ có thể chỉ định các viên sắt bổ sung để hỗ trợ.

7. Nước lọc và trà thảo mộc

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự trao đổi chất và giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Khi cơ thể đủ nước, các tế bào trứng sẽ phát triển tốt hơn. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà lá mâm xôi, trà hoa cúc, giúp thư giãn và cải thiện sức khỏe sinh sản.

Việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng cho trứng trong quá trình IVF là một yếu tố không thể thiếu để đảm bảo thành công. Một chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp nâng cao chất lượng trứng và tối ưu hóa cơ hội thụ thai. Hãy chú ý lựa chọn những thực phẩm tốt cho cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng hợp lý, từ đó nâng cao khả năng thành công của IVF.

5/5 (1 votes)