Con gái tới tháng không nên ăn gì để tốt cho sức khoẻ? - Long Châu

Kỳ kinh nguyệt là một trong những giai đoạn quan trọng và có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của phụ nữ. Việc ăn uống đúng cách trong những ngày này không chỉ giúp giảm đau, giảm căng thẳng mà còn giúp cân bằng nội tiết tố và giữ gìn sức khỏe lâu dài. Vậy con gái trong những ngày “đèn đỏ” không nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Những thực phẩm có thể gây đầy bụng, khó tiêu

Trong những ngày này, cơ thể phụ nữ dễ bị thay đổi nội tiết, và hệ tiêu hóa cũng trở nên nhạy cảm hơn. Nếu ăn phải những thực phẩm gây khó tiêu, đầy bụng sẽ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và tăng cảm giác căng thẳng. Những thực phẩm như các món chiên xào nhiều dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều gia vị cay nồng, hay các món ăn chế biến sẵn (thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh) là những thứ cần tránh. Những món ăn này không chỉ làm chậm quá trình tiêu hóa mà còn có thể gây cảm giác nặng nề, đầy bụng.

2. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường

Trong những ngày có kinh nguyệt, nhiều phụ nữ có xu hướng thèm ngọt. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đường, đặc biệt là đường tinh luyện, có thể khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi, dễ dàng tăng cân và có thể làm tăng cảm giác căng thẳng. Bởi vì khi tiêu thụ quá nhiều đường, cơ thể sẽ phải sản xuất insulin để cân bằng mức đường huyết. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng nội tiết tố, gây khó chịu và tăng cường những triệu chứng tiền kinh nguyệt.

3. Tránh thực phẩm chứa nhiều caffeine

Caffeine trong cà phê, trà hay một số loại đồ uống khác có thể gây tác động xấu đến cơ thể trong kỳ kinh nguyệt. Caffeine có thể làm tăng mức độ lo âu, căng thẳng và có thể làm gia tăng cảm giác đau bụng trong những ngày này. Ngoài ra, caffeine còn làm giảm khả năng hấp thụ các khoáng chất như canxi và magiê, điều này có thể làm tình trạng đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn.

4. Hạn chế thực phẩm nhiều muối

Thực phẩm chứa nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ nước, dẫn đến tình trạng phù nề và đầy bụng trong những ngày kinh nguyệt. Khi cơ thể bị tích nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và khó chịu. Các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, hoặc những món ăn mặn cần được hạn chế trong kỳ kinh nguyệt.

5. Tránh đồ uống có cồn

Rượu bia và các loại đồ uống có cồn là những thứ mà phụ nữ nên tránh trong những ngày “đèn đỏ”. Cồn có thể làm giãn mạch máu, gây cản trở quá trình tuần hoàn máu, đồng thời làm tăng cường các cơn đau bụng kinh. Ngoài ra, cồn còn khiến cho mức độ cảm giác căng thẳng và mệt mỏi tăng cao, ảnh hưởng xấu đến tâm lý và sức khỏe tổng thể.

6. Tác hại của thực phẩm chế biến sẵn

Các món ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh chứa nhiều chất bảo quản, phẩm màu và chất béo không lành mạnh. Những chất này có thể gây rối loạn nội tiết tố, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt như đau bụng, chuột rút, và thay đổi tâm trạng. Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn còn có thể gây tăng cân nhanh chóng và không có lợi cho sức khỏe lâu dài.

7. Tăng cường thực phẩm tốt cho sức khoẻ

Bên cạnh việc tránh xa những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, phụ nữ nên bổ sung những thực phẩm có lợi để giảm bớt các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt. Những thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, các loại hạt như óc chó, hạt chia hay dầu hạt lanh có tác dụng giảm viêm và giảm cơn đau. Thực phẩm giàu magiê như chuối, rau xanh, các loại đậu cũng rất hữu ích trong việc giảm bớt căng thẳng và giúp cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan động vật, rau bina sẽ bổ sung máu, giúp bạn không bị thiếu sắt trong kỳ kinh nguyệt.

Kết luận

Việc ăn uống hợp lý trong kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp giảm đau, giảm căng thẳng mà còn giữ gìn sức khỏe tổng thể. Bằng cách tránh xa những thực phẩm không tốt cho cơ thể như thực phẩm nhiều đường, muối, caffeine, thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có cồn, các bạn gái sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Hãy luôn nhớ rằng một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ giúp bạn vượt qua kỳ “đèn đỏ” một cách dễ dàng và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

-17%5